[...] treningu. Wykonuję po 3 ćwiczenia (4 serie po 12 powtórzeń) na większe mięśnie i po 2 ćwiczenia (również 4x12) na mniejsze partie mięśni. Trening trwa około 30-60min, zależy jaki dzień i ile ćwiczeń. Prosiłbym o sprawdzenie czy to co napisałem ma ręce i nogi, a jak będzie ok, to pewnie potem zapytam bardziej szczegółowo o konkretne ćwiczenia.
[...] od stycznia do bieżącego czasu z 82 kg przytyłem do 92 kg. Nie będę ukrywał, że nie biegam z zeszytem, w którym miałbym wyliczone co do jednej kalorie, ale wiem mniej więcej ile muszę zjeść, aby poszło w górę. Po treningu biorę 2 miarki gainera + 1 miarkę białka + kreatyna 10g w DT i 5g w DN. Ogólnie rzadko stosuje gainera w DN. Praktycznie może [...]
Jakie jest RDA na witamine A ? Ile maksymalnie mozna zjeść dziennie ( proszę o odpowiedzi w jednostkach ug lub i.u. bo innych nie znam). Dawki jednorazowe czy podzielone nalzy przyjmowac? Problem sie tyczy w spomaganiu w leczeniu trądziku.
Ile dziennie kefiru można max wypić gdy sie ma problemy z jelitami (rozwolnienia itp)? Dużo tam tej kazeiny jest? bo z tego co czytam to jest niezdrowa.
Ile ksoztuje clomid i nolvadex i czy mozna to czyms zastapic jsli tak to czym i gdzie to zalatwic. Pozdrawiam Damiano Agresja jest strachem przed agresja...
siema, powiedzcie mi gdzie tzn w jakich punktach czy jakies specjalistyczne laboratoria itp mozna zrobic badanie na poziom testosteronu, ile cos takiego kosztuje?
Czy ktoś pije czerwoną herbate pu-erh.?Ile ona kosztuje?Gdzie można ją kupić i czy ona naprawde działa w spalaniu tłuszczu i w odchudzaniu??Z góry dzieki za odpowiedz!!! aisha
witam. jak wyglada i ile zazwyczaj trwa rehabilitacja po artroskopii stawu skokowego? po jakim czasie mozna wrocic do sportu (biegania czy gry w pilke nozna)? prosze o porady z gory dziekuje :)
czesc.Mam pytanie.Ile to jest 5g kreatyny.Lyzeczka do cherbaty?Bo zamierzam brac 5g po treningu.A i slyszalem ze dobrze brac kreatyne z glukoza.Jak?I gdzie mozna kupic glukoze? camair
Regeneracja chrzastki stawu kolanowego - czy jest tak naprawde mozliwa? Czy w wyniku regeneracji chrzastka pozwala na 'normalne' aktywne zycie - rower, pilka? Ile trwa regeneracja ?? Jak mozna jej dopomóc?
Witam serdecznie 1. Czy da się zrobić dietetyczne naleśniki? Znacie jakiś prosty przepis 2. Zbieranie grzybków na jakie partie działa to ćwiczenie? Można zrobić je z hantla? 3. Wiosłowanie sztangielka w domu, mam tylko jedną hantle i jakieś 20kg czy mogę oprzeć się o tabotet pochylić o 90 stopni z plecami prostymi i wiosłować najpierw w lewej a [...]
Czesc mam nietypowe pytanie : Ile dni po zrobieniu tatuazu mozna wznowic treningi? Jutro ide sie dziargac i chcialbym wiedziec kiedy moge wznowic trening. Z gory dzieki za odpowiedz!!! Believe The Hype!!! Zmieniony przez - rey w dniu 2004-01-16 20:31:36
[...] zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem co mam jeść i ile gdzie znajdę ćwiczenia z hantlami czy można ćwiczyć codziennie skąd będę wiedział że coś spalam na co patrzeć przy wyborze produktu i co [...]
Witam mam zamiar zrzucić 10 kg fatu. Rano będę biegał a popołudniu siłka. No i mam takie pytanie... Chciałbym brać jakiś spalacz do zrzucenia fatu ale też białko Ostrowia WPC 80 dla mięśni. Czy można to łączyć i ile jeść oraz w jakich porach? Dzięki z góry za pomoc. Sog dla pomocnych.
Miałem już cztery prześwietlenia rentgenowskie w tym roku, jedno badanie - tomograf komputerowy, jutro mam kolejny tomograf i w czwartek, kolejny rentgen (z wlewem). Czy to bardzo jest szkodliwe? Ile razy w roku można się prześwietlać? Czy tomograf to większa/mniejsza dawka promieniowania niż tradycyjne zdjęcie rentgenowskie? Jacek
[...] wyczynowej angazują się mieśnie całego ciała. Do tego -już od bardzo dawna-synonim hierarchi siły wsód trenujących. Najczęstsze pytania w tym kierunku od ponad 100 lat -ile bierzesz na ławce? :) Ćwiczenie teoretycznie bardzo proste ale w praktyce stwarza ogromne pole do popisów w roszerzaniu granic popełniania błędów. A co gorsze -łapania [...]
[...] gotowy zestaw ćwiczeń, który omija coś takiego? W kwestii sprzętu to mam handballa, ciężarki po 1kg-2kg i jakieś urządzenie, co jest z 5 gum podpiętych i trzeba to rozciagac. Aktualnie to chyba wszystko, dzięki z góry za odpowiedź, wrzucam tutaj o ile dobrze zmierzyłam swoje wymiary ciała. /SFD/2021/2/21/110d4154f0e74595ace1f74d2eb4c1f5.jpg
Czy można trenować jedną partię mięśni dziennie? Cel to rozwinięcie maksymalnie dużej siły i masy. Mam siłownie ale nie mam czasu na dłuższy trening a w ten sposób trening trwałby ok 30 min + rozgrzewka. Jak ułożyć sibie taki plan? Może ktoś mógłby podpowiedzieć jak ćwiczyć (jakie partie mięśni kiedy i ile powtórzeń). Pozdrawiam
Spalacz i białko
